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运动量多少为佳?  

2015-10-17 10:37:48|  分类: 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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运动量多少为佳?

日期:2015-10-16   来源:半岛网-半岛都市报
 


    英国健康部门对19岁到64岁成年人的运动建议之一是每周至少从事150分钟轻度有氧运动,如骑车或快走。美国得克萨斯大学研究人员发现,这样的运动强度能降低心脏病风险,但如果加大运动量,能使风险更大幅度地降低。研究人员分析了37万人的健康和运动数据,发现与完全不运动的人相比,每周从事150分钟轻度运动的人患心脏病风险低10%,若运动量加倍,风险低19%,4倍的运动量,即一周运动10小时,风险降低35%。研究报告发表于美国《循环》月刊。作者贾里特·贝里说:“像运动指南建议的那样每天走30分钟可能还不够好,降低心脏病风险或需显著增加运动量。” 新华


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